Itse ainakin huomaan lomalla ollessani tarvitsevani arkea. Vaikka pidänkin sängyssä makoilusta, niin säännöllinen ruokailu, säännöllinen unirytmi ja säännölliset treenit. Ne luovat itselleni arjen tasapainon. Arki tuo mukanaan myös monia pieniä asioita, joista voi välissä iloita ja olla kiitollinen. Eihän viikonloppukaan tunnu lomalla sen kummemmin missään? Arjen keskellä siitä voi nauttia ja ottaa kaiken irti. Lyhyt ostosreissu tai kahdenkeskinen ravintolaillallinen piristävät mieltä kummasti.
Uuden vuoden tullessa monet tekevät uudenvuodenlupauksia. Yleisin lupaus taitaa olla 'tipattoman tammikuun' jälkeen jo paljon suosia saanut 'timmikuu'. Ihmiset ottavat aina tammikuisin itseään selkeästi niskasta kiinni ja suuntaavat kuntosalille. Joillekin timmikuun tarkoituksena on sulattaa jouluruokien tuoma turvonnut olo ja kroppa. Joillekin sen tarkoitus on saavuttaa parempi, terveellisempi elämä.
Mikä sitten lasketaan parempaan, terveellisempään elämään? Hikitreeni kuntosalilla viisi kertaa viikossa, vai kenties gramman- ja kellontarkka tiukka dieetti muutaman viikon verran? Mielestäni on hyvä, että ihmiset panostavat terveelliseen elämään. On mukava nähdä kuntosalilla uusia kasvoja ahkeroimassa sen eteen. Se, mitä kautta sitten terveellisen elämän saavuttaa, voi vaihdella erilaisten persoonien välillä. Jotkut vaativat sen tiukan dieetin ja treeniohjelman saavuttaakseen terveellisemmän elämän. Jotkut taas pystyvät siihen omin avuin. Molempiin tarvitaan tahdonvoimaa, ja paljon.Tärkeintä tässä on se, kumpi jää pysyväksi elämäntavaksi. Ei ole mitään hyötyä muutaman viikon dieetistä, jos heti sen jälkeen palataan pikaruokien ja makeisten pariin sohvalle makaamaan.
Terveellinen elämä lähtee mielestäni mielen hyvinvoinnista. Paras uudenvuodenlupauksista olisi ollut jättää murehtimen tänä vuonna vähemmälle. Murehtimisen mukana tuoma stressi ja mielipaha eivät vie ketään kohti parempaa, terveellisempää elämää. Liikunta vapauttaa meissä endorfiineja, jotka tuovat hyvää mieltä. Itse ainakin pidän liikunnasta, josta tulee hyvä mieli. En sitä muuten tekisi. Terveellinen ravinto taas vähentää väsymystä ja saa koko kropan toimimaan paremmin. Ja kyllä kropassa varmasti huomaa muutoksen vain ravinnon muuttamisella ja lisäämällä omasta mielestään mukavaa liikuntaa. Hikitreenit on aina tietysti plussaa, jos niistä vain tykkää. Tärkeää on myös muistaa rauhoittaa mieli kiireen keskellä ja antaa kropan palautua.
Joillekin tiukka dieetti ja kovat treenit voivat tuottaa tietynlaista stressiä, joka taas tekee liikunnasta pakkopullaa, ja sitä sen ei todellakaan pitäisi olla. Kaikkien herkkujen ja nautintojen pudottaminen nollaan, voi olla monille todella vaikeaa. Ei roomaakaan päivässä rakennettu. Uuden elämäntavan omaksuminen kestää ja helpointa se on tekemällä pikkuhiljaa yhden muutoksen kerrallaan. Näin siitä tulee vain yksi arkinen asia muiden joukossa. Kumpi kuulostaa mukavammalta, jätä yksi paha tapa pois viikossa, tai jätä kaikki kerralla? Ja ainahan ihmisella muutama pahe pitää olla, se tekee meistä ihmisiä. Älä kiellä itseltäsi asioita, joista nautit eniten.
Uusi ulkonäkö ja kropan muovautuminen voi lisätä monien itsetuntoa ja hyvää itsetuntoa toivonkin kaikkien omalla tavallaan hankkivan. Vaarallisinta on rankan kuntoilujakson jälkeinen laiskistuminen, jolloin kroppa voi palata alkuperäiseen ja itsetunto laskee entisestään, kun henkilö kokee olevansa pettynyt itseensä.
Ihminen on monipuolinen kokonaisuus, ja meissä on monia osa-alueita, jotka vaativat erilaista huomiota. Monet osa-alueet tukevat toisiaan. Liikunnasta saa hyvän mielen ja hyvällä mielellä tekee mieli liikkua.
Itse aion tänä vuonna panostaa paljon hyvinvointiin, niin kehon kuin mielen osalta. Teen niitä juttuja, joista pidän. Tee sinäkin juuri niin kuin sinusta itsestäsi hyvälle tuntuu, mutta älä silti jää sohvan pohjalle makaamaan, vaan haasta itsesi kehittymään! Pikku hiljaa hyvä tulee.
Lämpimin treeniterveisin,
♥ Susanne
